戳破六大常见的运动减肥谣言

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2018-07-26

  (万春美记者洪继东)分享到:西藏构建国家生态屏障织就生态综合保护网  原标题:构建国家生态安全屏障织就山水林田湖综合保护网  西藏日报讯:日前公布的2017年中央一号文件提出,集中治理农业环境突出问题,加强重大生态工程建设。从治理农业面源污染到退耕还林,从土壤环境到野生动植物保护,我国将加快构建国家生态安全屏障,织就一张山水林田湖综合保护网。

  调控一周年百城房价同比收窄环京楼市降温最明显  调控一周年环京楼市降温最明显  百城房价同比增幅连续10个月收窄  6月12日,易居房地产研究院发布北上广深等全国100个城市住宅价格市场研究报告。该机构研究结果显示,受监测的百城房价同比增幅连续10个月收窄。在严厉调控政策作用下,环京楼市降温最为明显。戳破六大常见的运动减肥谣言

    在贾康看来,下一步值得关注的是,修订个人所得税立法何时启动。杨志勇补充,个税改革的目标是要让个税更加公平,个税在税收总收入中的比例上升是必然趋势,个税的财政目标和公平目标的权衡取舍,更应该通过法律程序来解决。  展望未来,中国财政科学研究院金融研究中心主任赵全厚认为,现在数字化技术越来越发达,将更多利用大数据进行征管改革。很多地方在建设税务大数据库,纳入了很多个人交易信息。

  其称,公司近日收到控股股东、实控人贾跃亭通知,获悉其本人及其控制的乐视控股持有公司的部分股份被冻结。

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戳破六大常见的运动减肥谣言更新时间:2015-11-1102:18:02 | fx_ee318144  对于运动减肥的认识,很多人还存在不足,容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。

下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。

  一说减肥,大家都能想到需要多做运动。

但对于运动减肥的认识,很多人还存在不足,容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。 下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。

  1.流汗越多运动越有效  用出汗量来衡量运动减肥效果是一种非常不科学的做法。 排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。 出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。

运动减肥的效果不以出汗多少作参考,主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。

在运动过程中,消耗越多脂肪供能燃脂效果越好,而不是出汗越多就效果越好。

  2.跑步小腿会变粗  正常情况下,跑步会消耗脂肪,锻炼腿部,让腿部更有线条感,而不会让腿变粗。 那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢?这主要有三方面原因。

第一,你的腿并没有变粗,只是跑步时小腿充血,让你感觉自己腿粗了;第二,跑步方法不对;第三,你的腿本身可能是肌肉型,跑步速度过快让你腿部肌肉增多,看起来显粗。

  3.力量训练不减肥  很多人以为做力量训练只能锻炼肌肉,并不能减肥。 这样的理解有失偏颇。 首先,练肌肉其实也是减肥的一个重要内容。

肌肉量增加了,代谢才会上去,才会消耗更多热量减肥。

其次,力量训练也是可以燃脂的。

一方面,中低强度的力量训练以脂肪供能为主,能够燃烧大量脂肪,降低体脂率。

另一方面,力量训练能够锻炼肌肉和骨骼,增加人体的瘦体重,降低体内的脂肪,达到理想的减肥效果。   4.有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥  如果坚持中等强度的有氧运动,一般要开始运动后的30分钟才会消耗更多脂肪供能。 但这只是一般情况,真正减肥的效果不应该以时间为准。

如果你在进行有氧运动之前先进行了十几分钟的无氧运动,然后再做有氧运动,这样子做有氧运动时身体就会更快进入增加脂肪消耗的阶段,可能不需要30分钟的时间就能达到很好的减肥效果。

  5.做局部运动想瘦哪里就瘦哪里  只要做局部运动想瘦哪里就瘦哪里?别傻了。 只做局部运动的减肥效果并不明显。 所有的局部减肥运动都应该建立在全身基本运动基础上起效果。 人的脂肪是全身性分布的,运动消耗的也是全身的脂肪,而非单单消耗某一个部位的脂肪。 但是局部运动能够锻炼某些部位的肌肉,让人更健美。 因而,局部运动也是很有必要性的。

  6.女性做力量训练会变肌肉女  女性练肌肉?听到这话,相信不少人脑补的画面都是肌肉女。 但事实是,女性要变成肌肉女并非易事,这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。

男性体内的这种激素天生比女性要高很多,因此,女性要练出大块肌肉要比男性难得多。